Долголетие — это не таблетка, а сумма скучных, но работающих привычек и вовремя пойманных проблем. Здесь профилактика и чекапы по возрастам, биомаркеры и биологический возраст, трезвый разбор модных anti-age тем — что действительно влияет на продолжительность здоровой жизни, а что просто продают.
15 материалов
Календарь не отмотать, но биомаркеры, из которых считают «биологический возраст», отвечают на образ жизни. Что реально их двигает по данным науки — и что вам просто продают.
Доказательный разбор процедур: ботулотоксин и филлеры, лазеры, SMAS-лифтинг, HydraFacial, криолиполиз и микронидлинг — где эффект подтверждён, а где нет.
Что из ухода за кожей подтверждено исследованиями: санскрин, ретиноиды, увлажнение, ниацинамид и витамин C. Короткая рабочая рутина вместо 10 шагов и маркетинга.
Что реально вредит глазам, а что нет: экраны и зрительное утомление, близорукость и прогулки, бесполезность очков от синего света, когда проверять зрение.
Доказательный разбор домашних бьюти-приборов: у LED-терапии эффект скромный, но реальный, у микротоков — слабый и временный, у EMS для лица данных почти нет.
Что такое аутофагия, правда ли голодание «очищает клетки» и продлевает жизнь, и почему большинство громких обещаний про аутофагию у человека пока не доказано.
Что такое NAD+ и почему он снижается с возрастом, что реально показали исследования добавок NMN и NR, и стоит ли платить за них ради долголетия.
Эпигенетические часы 2013 года, определяющие возраст по 353 участкам метилирования: как они устроены, почему стали прорывом и почему купленный тест по-прежнему говорит о вас мало.
Почему «бокал вина полезен» оказался ошибкой исследований, что говорят ВОЗ и менделевская рандомизация, как алкоголь влияет на сердце, мозг, печень и риск рака, и что делать на практике.
Саркопения — официальный диагноз, а не «возрастная слабость». Как заподозрить её дома, почему сила важнее массы и что работает: белок и силовые.
Как устроены эпигенетические часы, чем PhenoAge отличается от Horvath и почему повторный анализ той же пробы крови может дать разницу в несколько лет.
Финские когорты связали частую сауну со снижением смертности от сердца и всех причин. Разбираем механизмы, безопасность и границы данных.
Разбираем, какие обследования имеют доказанную пользу в 18–39, 40–49, 50–64 и после 65 лет, и почему избыточный скрининг вредит больше, чем помогает.
Что такое VO2max, как он связан со смертностью в когорте из 122 007 человек, нормы по возрасту и полу, чем измерить показатель и на сколько реально его поднять.
Разбираем критику Сола Ньюмана, коммерциализацию бренда Blue Zones и то, какие из приписываемых долгожителям привычек действительно имеют доказательную базу.