Сон и восстановление
Джетлаг: почему он бывает и как быстрее перестроиться
Что такое джетлаг, почему на восток лететь тяжелее, чем на запад, и какие методы — свет, мелатонин, режим — реально ускоряют перестройку внутренних часов.
3 мин чтения
#джетлаг
2 материала
Сон и восстановление
Мелатонин: работает ли и кому он правда нужен
Мелатонин — не снотворное, а сигнал времени. Разбираем реальный размер эффекта, дозы и тайминг приёма, качество добавок и кому он действительно нужен.
11 мин чтения