Фитнес и движение
Прогрессия нагрузки: главный принцип роста силы и мышц
Что такое прогрессивная перегрузка, почему без неё тренировки перестают работать, и как наращивать нагрузку правильно — весом, повторениями или подходами.
2 мин чтения
#силовые
2 материала
Фитнес и движение
Сколько раз в неделю тренироваться: частота, объём и восстановление
Сколько силовых и кардиотренировок нужно в неделю по рекомендациям ВОЗ, как частота влияет на рост мышц, сколько подходов на группу мышц и как распознать недовосстановление.
5 мин чтения