6 материалов
Академическое выгорание — это те же три оси, что и рабочее: истощение, цинизм и падение учебной эффективности. Симптомы, почему студенты выгорают и что реально помогает по данным исследований.
Кортизол — не гормон-злодей, а необходимый гормон циркадного ритма. Разбираем, что реально его повышает, работают ли «детоксы» и добавки и когда пора к врачу.
Ашваганда — популярный адаптоген. Разбираем, что реально показывают исследования о её влиянии на стресс, тревогу и сон, где данные слабее и кому она противопоказана.
Насколько доказана польза майндфулнес при тревоге, депрессии и боли, чем практика отличается от релаксации, с чего начать, сколько нужно времени и кому она не подходит.
Что такое выгорание по определению МКБ-11, три его измерения по Маслач, чем оно отличается от депрессии и что помогает по данным исследований.
Что происходит в организме при остром и хроническом стрессе и какие методы саморегуляции работают: нагрузка, дыхание, осознанность, КПТ и сон.