Иммунитет
Витамин D и иммунитет: помогает ли от простуд на самом деле
Что показывают исследования о витамине D и респираторных инфекциях, кому добавка реально снижает риск простуд, и где обещания опережают доказательства.
3 мин чтения
#витамин d
5 материалов
Женское здоровье
Остеопороз: профилактика, которая работает с тридцати лет
Как устроена костная ткань, почему пик массы кости набирается до 30 лет, что происходит при менопаузе, кому нужна денситометрия и какие меры действительно снижают риск перелома.
6 мин чтения
Питание
Кальций: сколько нужно в день и как добрать без молока
Нормы кальция по возрастам, лучшие источники — молочные и растительные, роль витамина D и белка, кому нужны добавки и почему их не стоит принимать «на всякий случай».
6 мин чтения
Иммунитет
Как укрепить иммунитет: что работает по науке, а что нет
Иммунитет нельзя «поднять» таблеткой. Разбираем, что реально помогает — сон, движение, питание, вакцины, — и почему иммуностимуляторы и мегадозы витаминов бесполезны.
9 мин чтения
Витамины и БАДы
Витамин D: нормы, дозировки и кому он правда нужен
Разбираем нормы витамина D в анализах, рабочие дозировки для профилактики и лечения дефицита, признаки нехватки и реальные риски передозировки.
8 мин чтения