130 материалов в архиве · Страница 1 из 6
Календарь не отмотать, но биомаркеры, из которых считают «биологический возраст», отвечают на образ жизни. Что реально их двигает по данным науки — и что вам просто продают.
Академическое выгорание — это те же три оси, что и рабочее: истощение, цинизм и падение учебной эффективности. Симптомы, почему студенты выгорают и что реально помогает по данным исследований.
Кортизол — не гормон-злодей, а необходимый гормон циркадного ритма. Разбираем, что реально его повышает, работают ли «детоксы» и добавки и когда пора к врачу.
Что реально работает для зубов и дёсен: фторид, электрическая щётка, чистка межзубных промежутков, ирригатор — и почему пародонтит связан с болезнями сердца.
Доказательный разбор процедур: ботулотоксин и филлеры, лазеры, SMAS-лифтинг, HydraFacial, криолиполиз и микронидлинг — где эффект подтверждён, а где нет.
Что из ухода за кожей подтверждено исследованиями: санскрин, ретиноиды, увлажнение, ниацинамид и витамин C. Короткая рабочая рутина вместо 10 шагов и маркетинга.
Что реально вредит глазам, а что нет: экраны и зрительное утомление, близорукость и прогулки, бесполезность очков от синего света, когда проверять зрение.
Доказательный разбор домашних бьюти-приборов: у LED-терапии эффект скромный, но реальный, у микротоков — слабый и временный, у EMS для лица данных почти нет.
Что такое прогрессивная перегрузка, почему без неё тренировки перестают работать, и как наращивать нагрузку правильно — весом, повторениями или подходами.
Что такое высокоинтенсивные интервальные тренировки, какая от них реальная польза, правда ли они «сжигают больше жира» и кому стоит быть осторожнее.
Проницаемость кишечника — реальная физиология, но «синдром дырявого кишечника» как причина всех болезней не доказан. Разбираем, где наука, а где продажа добавок.
Чем пребиотики отличаются от пробиотиков, кому добавки действительно помогают, а кому достаточно еды, и почему эффект пробиотиков зависит от штамма.
Что такое индекс коронарного кальция, что значат баллы по шкале Агатстона, кому этот тест реально помогает решить вопрос о статинах, а кому не нужен.
Что статины реально делают с риском инфаркта и инсульта, откуда взялись мифы о боли в мышцах, диабете и памяти, и кому препараты действительно показаны.
Вакцинация не заканчивается в детстве. Разбираем, какие прививки нужны взрослым — грипп, столбняк, пневмококк, опоясывающий лишай — и как это зависит от возраста и риска.
Что показывают исследования о витамине D и респираторных инфекциях, кому добавка реально снижает риск простуд, и где обещания опережают доказательства.
Что такое аутофагия, правда ли голодание «очищает клетки» и продлевает жизнь, и почему большинство громких обещаний про аутофагию у человека пока не доказано.
Что такое NAD+ и почему он снижается с возрастом, что реально показали исследования добавок NMN и NR, и стоит ли платить за них ради долголетия.
Как работает КПТ — самый доказательный вид психотерапии, при каких состояниях она эффективна, чем отличается от «позитивного мышления» и что можно попробовать самому.
Что такое паническая атака, почему она ощущается как инфаркт, но не опасна, как разорвать порочный круг паники и какое лечение действительно работает.
Чем растительный белок отличается от животного по качеству и усвоению, нужно ли «комбинировать» источники, что лучше для мышц и что — для здоровья и долголетия.
Поднимают ли яйца холестерин, сколько их можно есть без вреда для сердца, чем яйца полезны и есть ли особые оговорки для людей с диабетом.
Рецепт панкейков из овсянки, творога и яиц: 30 г белка на порцию, 15 минут, без сахара и без спортивного протеина. Пошагово, с КБЖУ и разбором.
Рецепт хрустящего тофу с овощами вок: 21 г растительного белка на порцию, 25 минут, одна сковорода. Секрет корочки, пошаговая инструкция и КБЖУ.